Een goede manier om tot rust te komen is door te mediteren. Het voornaamste doel van mediteren is ontspanning voor de geest en het lichaam, zonder dat je je enorm inspant. Door te mediteren haal je spierspanning uit je lichaam. Dat zorgt voor innerlijke rust en een gevoel van nieuwe kracht en energie.
Het dagelijkse leven kan veel stress met zich meebrengen. Mediteren zorgt ervoor dat de bloeddruk daalt waardoor je je rustiger voelt. Daarnaast wordt de activiteit van de rechterhersenhelft gestimuleerd, zodat je denkproces creatiever wordt.
Er zijn meerdere methodes die je kan volgen. Eén daarvan is dat je je ademhaling gaat sturen door je lichaam. Volg de adem vanaf het punt waar de adem de neus binnenkomt tot in de onderbuik. Volg de adem vervolgens weer naar de neus waar de adem het lichaam verlaat.
Probeer dit een aantal keer in de week toe te passen en je zult merken dat je sterker en zelfverzekerder in je schoenen staat.
Reacties
Er zijn nog geen reacties.
Plaats een reactie