Asja Tsachigova

Posts by Asja Tsachigova for Blog:

Knoflook als natuurlijk medicijn

Knoflook is wereldwijd bekend om zijn bijzondere eigenschappen en om zijn overheerlijke rol bij veel...


Read more about 'Knoflook als natuurlijk medicijn'...

5 ijzersterke aanwijzingen voor ijzertekort, hoe voorkom je dat

IJzer speelt een belangrijke rol in ons lichaam. Bij een tekort aan ijzer kun je je moe, futloos en lusteloos voelen...


Read more about '5 ijzersterke aanwijzingen voor ijzertekort, hoe voorkom je dat'...

10 redenen waarom avocado zo gezond is

Avocado is één van mijn favoriete vruchten. Ik vind ze super lekker en ze zijn ook nog eens heel erg gezond. Deze vrucht...


Read more about '10 redenen waarom avocado zo gezond is'...

Alles wat je moet weten over olijfolie

Olijfolie is niet meer weg te denken uit de Nederlandse keuken. Gelukkig maar, want ongeraffineerde olijfolie is...


Read more about 'Alles wat je moet weten over olijfolie'...

Nieuw platform en dagboek van een geluksvogel

Ik ben zo blij om eindelijk bekend te kunnen maken dat ik in januari een nieuw platform lanceer waar ik dit jaar hard aan...


Read more about 'Nieuw platform en dagboek van een geluksvogel'...

Boost je immuunsysteem

De herfst is aangebroken en ons immuunsysteem wordt meteen op de proef gesteld. Bij steeds meer mensen...


Read more about 'Boost je immuunsysteem'...

Voedselhypes, volg jij het nog?

Als het om voeding gaat, weten veel mensen vaak niet meer wat wel en niet gezond is. Roomboter of margarine?...


Read more about 'Voedselhypes, volg jij het nog?'...

Hoe zorg je ervoor dat je voldoende groenten binnenkrijgt?

We eten volgens het Voedingscentrum veel te weinig groenten, maar hebben dit vaak niet door. Ons lichaam heeft iedere...


Read more about 'Hoe zorg je ervoor dat je voldoende groenten binnenkrijgt?'...

Zo pak je na een wild weekend je gezonde gewoontes weer op

Heb je een wild weekend achter de rug met een glaasje bier hier en een cocktailtje daar? Ook nog bitterballen...


Read more about 'Zo pak je na een wild weekend je gezonde gewoontes weer op'...

Hoe vermijd je die snackzucht?

Hoe kunnen we van ongezonde snacks afblijven? Waarom hunkert ons lichaam er zo vaak naar? Meestal niet omdat we honger...


Read more about 'Hoe vermijd je die snackzucht?'...

Voedingspatroon aanpassen op winter?

Brrrr… Wat is het koud! Al zin om jezelf ‘op te sluiten’ in je lekkere warme huis? De kou laat je het liefst gewoon de...


Read more about 'Voedingspatroon aanpassen op winter?'...

Hoe gezond is zuurkool?

Als we iets op ons bord hebben liggen, weten we vaak niet hoe gezond of ongezond het is en wat het precies met ons...


Read more about 'Hoe gezond is zuurkool?'...

Nooit meer migraine

Migraine komt in Nederland aanmerkelijk meer voor dan in alle andere Europese landen. Migraine komt...


Read more about 'Nooit meer migraine'...

Glutenvrij eten

Steeds meer mensen krijgen glutenintolerantie. In de medische termen heet de ziekte coeliakie. Iemand...


Read more about 'Glutenvrij eten'...

Kleurrijk eten

Groente en fruit spelen een belangrijke rol in ons voedingspatroon. Ze bevatten alles wat ons lichaam nodig heeft. Ze zitten namelijk...


Read more about 'Kleurrijk eten'...

Bakken of in de oven bereiden?

Het bereiden van voedingsmiddelen in de oven heeft veel voordelen, zowel voor de gezondheid als voor de smaak. Vooral voor...


Read more about 'Bakken of in de oven bereiden? '...

Het pompoenseizoen is hier! Waarom is pompoen zo gezond?

De oogst loopt van begin juli tot begin oktober, maar pompoenen worden in Nederland het meeste gegeten...


Read more about 'Het pompoenseizoen is hier! Waarom is pompoen zo gezond?'...

Hoe gezond zijn watermeloenen?

Watermeloenen zijn tegenwoordig bijna het hele jaar door verkrijgbaar, maar het lekkerst zijn ze natuurlijk in de zomer...


Read more about 'Hoe gezond zijn watermeloenen? '...

Minder eten, maar sneller verzadigd

Vanwege de overvloed aan voedingsmiddelen zijn we steeds meer gaan eten. Ook ons gehaaste en drukke leven heeft...


Read more about 'Minder eten, maar sneller verzadigd '...

ZOMERAANBIEDING: Verantwoord afvallen en meer energie met gratis begeleiding

Verantwoord afvallen en meer energie met gratis begeleiding. Dat klinkt te mooi om waar te zijn. En dat is het ook. Op gezondheid...


Read more about 'ZOMERAANBIEDING: Verantwoord afvallen en meer energie met gratis begeleiding '...

Positieve effecten van rijpe bananen

De meeste mensen eten het liefst mooie gele, onrijpe bananen en gooien ze weg als ze overrijp zijn en onder de...


Read more about 'Positieve effecten van rijpe bananen '...

Kokoswater als sportdrank

Kokoswater is het water dat in een kokosnoot zit als je hem opensnijdt. Het is anders dan kokosmelk die van vruchtvlees...


Read more about 'Kokoswater als sportdrank '...

Voordelen van verse groenten voor je gezondheid

Verse salades zijn een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon. Verse groenten leveren je niet... 


Read more about 'Voordelen van verse groenten voor je gezondheid'...

Voordelen van havermout voor je gezondheid

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Als je je dag start met een gezond en voedzaam ontbijt zoals een ontbijt met


Read more about 'Voordelen van havermout voor je gezondheid'...

Tot 15 kilo afvallen en fitter worden voor de zomervakantie

4 weken gratis online begeleiding via een besloten online groep bij deelname aan mijn online programma Health Body Guide


Read more about 'Tot 15 kilo afvallen en fitter worden voor de zomervakantie'...

Walnoten verbeteren de stoelgang, de slaapkwaliteit en de kwaliteit van sperma

Noten zijn gezond (behalve voor mensen die er allergisch voor zijn). Ze zitten boordevol waardevolle voedingsstoffen...


Read more about 'Walnoten verbeteren de stoelgang, de slaapkwaliteit en de kwaliteit van sperma '...

Bevroren fruit, is dat gezond?

Op de eerste plaats is fruit eten natuurlijk altijd gezond. Bevroren of niet, fruit is fruit. Maar, er is wel degelijk verschil...


Read more about 'Bevroren fruit, is dat gezond?'...

Seizoensgroenten & fruit

Tegenwoordig kunnen we vrijwel alle soorten groente en fruit het hele jaar door verkrijgen. De meeste groenten en fruit...


Read more about 'Seizoensgroenten & fruit'...

Preview uit mijn autobiografische roman

Veel mensen willen hun leven privé houden. Dat is het meest veilige en maakt je minder kwetsbaar. Maar ik ben altijd dankbaar geweest aan alle schrijvers die hun ervaringen via


Read more about 'Preview uit mijn autobiografische roman'...

Is die stress echt wel nodig geweest?

Veel mensen jagen zich met enige regelmaat onnodig in stress. Steeds dieper en dieper. Meestal onbewust. Maar hoe...


Read more about 'Is die stress echt wel nodig geweest? '...

Roomboter en Ghee

Ondanks alle goede eigenschappen van roomboter, is er een product, gemaakt van roomboter, dat nog beter is dan de roomboter zelf...


Read more about 'Roomboter en Ghee'...

Hartspecialist: “Roomboter is beter dan margarine”

Roomboter is een natuurlijk product dat weliswaar verzadigd vet bevat, maar geen transvet. Dat in tegenstelling...


Read more about 'Hartspecialist: “Roomboter is beter dan margarine” '...

Uit eten gaan zonder stress

Gezellig uit eten gaan met vrienden of familie hoeft geen enkel probleem te zijn als je De Levensstijl Methode volgt...


Read more about 'Uit eten gaan zonder stress'...

Paasontbijt

Ook het paasontbijt kun je lekker en gezond maken. Hier deel ik graag mijn inspiratie met jou. Wordt dit ook jouw...


Read more about 'Paasontbijt'...

Noten

Een handje noten. Heerlijk hè? Er zijn maar weinig mensen die er niet van houden. Je wist natuurlijk al dat noten...


Read more about 'Noten'...

Wat maakt citroenen en citroenwater zo gezond?

Citroenen zitten boordevol vitamine C en bevatten daarnaast flavonoïden, B-vitamines, ijzer, calcium, magnesium, fosfor, koper, kalium en vezels.


Read more about 'Wat maakt citroenen en citroenwater zo gezond?'...

De laatste week van De 12 Weken Challenge

Nog één week! En dan is de challenge van 12 weken lang De Levensstijl Methode volgen alweer voorbij! Hoe is het met ...


Read more about 'De laatste week van De 12 Weken Challenge'...

De Peristaltiek van de darmen

Weekje 3 hebben we overgeslagen maar we zijn er weer! In de tussentijd heb ik uiteraard niet stilgezeten. Zo moest ik even iets testen…


Read more about 'De Peristaltiek van de darmen'...

Granaatappel, positieve effecten ervan op je gezondheid

Alle groenten en fruit zijn gezond, maar er zijn er toch wel, die een extra sterretje verdienen. Eén daarvan is de granaatappel...


Read more about 'Granaatappel, positieve effecten ervan op je gezondheid'...

Zo ziet er mijn dagindeling uit: één en al feest!

Vandaag startte ik de dag met het vrolijk wakker worden. Niet dat ik er een speciale reden voor had, maar ook geen reden om niet vrolijk te zijn ☺. Voordat


Read more about 'Zo ziet er mijn dagindeling uit: één en al feest! '...

Badrituelen tijdens de zwangerschap

Wat een ultiem genot mag ik beleven! Mijn splinternieuwe, aangepaste badje voor ‘anderhalve metermensjes’, is in een razend tempo gebouwd door mijn Heldenvrienden.


Read more about 'Badrituelen tijdens de zwangerschap'...

De Levensstijl Methode tijdens de zwangerschap

Waarschijnlijk ben ik niet de eerste vrouw die wat ongerust is over de misselijkheid, overtollige zwangerschapskilo’s, striae en de bevalling.


Read more about 'De Levensstijl Methode tijdens de zwangerschap'...

Hoe ga je met het programma om als je buiten de deur eet

Mijn tweede dag van de challenge. Vandaag was ik niet de hele dag thuis. Dat komt mooi uit, want nu kan ik je laten zien...


Read more about 'Hoe ga je met het programma om als je buiten de deur eet'...

De eerste dag van mijn challenge

Mijn dag is begonnen met een glas citroenwater volgens het programma. Al bijna 20 jaar lang is dit mijn...


Read more about 'De eerste dag van mijn challenge'...

Ben jij al helemaal klaar voor de Body- en Lifestyle Challenge? Check het hier!

Heb je je doel(en) met de challenge al op papier gezet? En hangt of ligt jouw lijstje al op de plekken waar je vaak...


Read more about 'Ben jij al helemaal klaar voor de Body- en Lifestyle Challenge? Check het hier!'...

Body & Lifestyle Challenge! Klinkt goed, maar hoe werkt het eigenlijk?

In deze blog leg ik uit wat je nodig hebt en hoe je kunt meedoen om het beste resultaat te bereiken. Het enige wat je...


Read more about 'Body & Lifestyle Challenge! Klinkt goed, maar hoe werkt het eigenlijk?'...

De rol van je mindset op weg naar je doel

Een belangrijk aandachtspunt op weg naar je doel zijn positieve emoties. Als je goed voor je lichaam zorgt door het gezond...


Read more about 'De rol van je mindset op weg naar je doel'...

Body & Lifestyle Challenge! Doe mee en bereik je doelen in 12 weken!

Body and Lifestyle Challenge! Doe mee en bereik je doelen in 12 weken! Het resultaat: een gezond, fit en strak...


Read more about 'Body & Lifestyle Challenge! Doe mee en bereik je doelen in 12 weken!'...

De Levensstijl Methode tijdens de zwangerschap

Als er nieuw leven in je groeit, is er niets zo belangrijk als gezonde voeding. Je voedt namelijk niet alleen jezelf...


Read more about 'De Levensstijl Methode tijdens de zwangerschap'...

Wat is miso?

Miso is een smaakmaker, een soort kruidenpasta. Het wordt gemaakt van een op natuurlijke wijze gefermenteerd* mengsel


Read more about 'Wat is miso?'...

De lekkerste winterthee

Genieten van thee. Het is niet alleen goed voor je geest, maar ook goed voor je lichaam. Tegenwoordig kun je geen...


Read more about 'De lekkerste winterthee'...

Verschil tussen baksoda en bakpoeder

Baksoda en bakpoeder verschillen van elkaar. Wat is het verschil dan? Baksoda wordt gebruikt om het deeg luchtiger te maken...


Read more about 'Verschil tussen baksoda en bakpoeder'...

De kracht van de ontspanningsmassage

Vrijwel elk systeem van het lichaam wordt positief beïnvloed door een massage, direct of indirect. Het skelet wordt...


Read more about 'De kracht van de ontspanningsmassage'...

De Levensstijl Methode

De Levensstijl Methode herstelt je spijsvertering en stofwisseling. Veel methoden zijn gericht op de beperking van calorieën.


Read more about 'De Levensstijl Methode '...

Opzienbarend resultaat

De Levensstijl Methode: Het hoogste niveau van je gezondheid bereiken en je ideale gewicht. Veel mensen gingen al...


Read more about 'Opzienbarend resultaat '...

Gezond boodschappen doen

Hoe kun je gezond boodschappen doen in een supermarkt door de juiste keuzes te maken...


Read more about 'Gezond boodschappen doen'...

Fruit bij het diner, kan dat?

Fruit: de één houdt er enorm van, de ander laat het liever staan. Belangrijk bij het eten van fruit is dat je allereerst...


Read more about 'Fruit bij het diner, kan dat?'...

Het ideale ontbijt

Het ideale ontbijt is een ontbijt dat je energie geeft, je spijsvertering op gang brengt en nog lekker is ook. In de ochtend...


Read more about 'Het ideale ontbijt'...

Alles over honing

Over honing valt enorm veel te vertellen. Allereerst dat er enorm veel soorten en kwaliteiten honing zijn. De...


Read more about 'Alles over honing'...

Kokosolie en kokosvet, hoe zit dat nou?

Is kokos nou zo gezond als wordt beweerd? Simpel gezegd: ja. Kokos is enorm gezond. Het is niet voor niets dat in Azië...


Read more about 'Kokosolie en kokosvet, hoe zit dat nou?'...

Biologisch eten, is het altijd goed?

Biologische voeding is een zeer gezonde keuze, omdat het onbespoten voeding is, er bij de bouw ervan aandacht is...


Read more about 'Biologisch eten, is het altijd goed?'...

WiFi, hoe zit dat nou?

Dit is een vraag waar veel mensen mee rondlopen. Door de opkomst van draadloze apparatuur is het gebruik van...


Read more about 'WiFi, hoe zit dat nou?'...

Is rabarber gezond?

Rabarber is een groentesoort dat meestal van maart tot juli wordt geoogst. Dan zijn de stengels op hun best. Vroeger...


Read more about 'Is rabarber gezond?'...

Soja: een gezonde vleesvervanger, maar ook beter voor het milieu?

Nederland is één van de grootste importeurs van soja. De meeste import van soja komt uit Zuid-Amerika. Het merendeel...


Read more about 'Soja: een gezonde vleesvervanger, maar ook beter voor het milieu?'...

Invloed van levensstijl en voeding op ziektes

Een grote medische doorbraak. Onderzoekers hebben in kaart gebracht hoe de stofwisseling in ons lichaam werkt en welke...


Read more about 'Invloed van levensstijl en voeding op ziektes '...

Verschil tussen yoghurt, biogarde en kwark

Yoghurt is een melkproduct dat gefermenteerd en verzuurd is. De fermentatie gebeurt door het toevoegen van...


Read more about 'Verschil tussen yoghurt, biogarde en kwark'...

Een klein gebaar kan bijzondere gevolgen hebben

Dit verhaal wil ik graag met je delen en hoop dat je ook niet voorbijloopt als je merkt dat iemand jouw steun of hulp...


Read more about 'Een klein gebaar kan bijzondere gevolgen hebben'...

Mijn nieuwe sapcentrifuge – De Versapers Slow Juicer

Het spreekt voor zich dat verse groente- en fruitsappen heel gezond zijn omdat ze boordevol vitamines en...


Read more about 'Mijn nieuwe sapcentrifuge – De Versapers Slow Juicer'...

Gezond tijdens de feestdagen

Lees een aantal tips om gezond te blijven tijdens de feestdagen! Eet veel rauwkost, hierdoor verteert je voedsel...


Read more about 'Gezond tijdens de feestdagen'...

Omgaan met alcohol tijdens de feestdagen

Tijdens de feestdagen wil je genieten van een lekker glaasje wijn. Hoe voorkom je dat je daar extra kilo’s of...


Read more about 'Omgaan met alcohol tijdens de feestdagen'...

Omarm de herfst

Heb jij ook de dwarrelende mooi gekleurde bladeren door de lucht zien zweven de afgelopen periode?
De bomen...


Read more about 'Omarm de herfst'...

Bescherm je lichaam tegen stress

Laat de stress niet toe als je een tegenslag hebt. Stress is een grote boosdoener voor je gezondheid en je gewicht. Stress heeft niet...


Read more about 'Bescherm je lichaam tegen stress'...

Dankbaar zijn

Lieve mensen, ik ben terug van mijn bijzondere en spannende reis naar mijn familie in Tsjetsjenië en wil jullie hartelijk bedanken...


Read more about 'Dankbaar zijn'...

Slim boodschappen doen

Verantwoord gewicht verliezen en de gezondheid op topniveau brengen begint met het in huis halen van de juiste ....


Read more about 'Slim boodschappen doen'...

Deel jouw recept met anderen

Als je eetpatroon er tot nu toe anders uitzag is het even wennen om je eetgewoonten om te gooien. In het begin kan het...


Read more about 'Deel jouw recept met anderen'...

Reken af met onregelmatige slaaptijjden

Een belangrijk element van De Levensstijl Methode is ontspanning en daar valt een goede nachtrust onder. Een goede nachtrust levert een positieve bijdrage


Read more about 'Reken af met onregelmatige slaaptijjden'...

Waarom volle yoghurt in plaats van magere?

Veel mensen die graag yoghurt eten, kiezen een magere variant omdat ze denken dat ze van volle yoghurt dik worden...


Read more about 'Waarom volle yoghurt in plaats van magere?'...

Mediteren

Een goede manier om tot rust te komen is door te mediteren. Het voornaamste doel van mediteren is ontspanning voor de geest en...


Read more about 'Mediteren'...

Gezichtsmaskers

Naast de juiste maaltijdsamenstelling en eetvolgorde is het ook belangrijk om goed te ontspannen. Een gezichts...


Read more about 'Gezichtsmaskers'...

Positief denken

Een optimistische houding heeft een positief effect op je leven. Negatieve gevoelens als vermoeidheid, verdriet en ongerustheid leiden...


Read more about 'Positief denken'...

Koffieliefhebber

Als koffieliefhebber begint de dag pas goed na een eerste kop koffie. Gemiddeld drinken Nederlanders zo’n 3,5 koppen...


Read more about 'Koffieliefhebber'...

Begin de dag met een vers sapje

Om je gezondheid te verbeteren is het belangrijk om goed te kijken naar je eetgewoonten. De juiste maaltijdsamenstelling...


Read more about 'Begin de dag met een vers sapje'...